跑马拉松的腿都粗吗女生,跑步大腿会变粗吗?
跑马拉松的腿都粗吗女生,跑步大腿会变粗吗?
1、当你的肌肉乳酸堆积多了，你的身体会对它进行排解氧化，这个过程会需要大量的血液流入肌肉，这样你的腿在短期内看起来会更粗。我们跑长跑讲究的有氧，就是说的有氧呼吸的运动，你必须保持匀速跑，你的跑步的步频是固定的，让你在跑步的时候可以聊天。
可以试试看骑飞轮，1小时可以燃烧420-780大卡，或是跑步、 游泳 等有氧运动。 错误4：忽略其他腿部肌肉 平时有在健走、跑步或骑自行车的人，通常都有比较精实的股四头肌（大腿前侧肌肉），但想要让腿型变好看，也千万别忘了加强大腿后侧和内侧的肌肉，如果肌肉训练不平衡，就会使髋屈肌越来越紧绷，造成膝盖容易受伤。
综上，跑步（这里指慢跑和长跑）并不会让你的腿变粗，反而会让你的腿变得纤细；不正确的跑步，才会让你的腿变粗。防止粗腿的3种方法 如果你想避免在跑步中腿变粗，或者你的腿已经变粗或者本来比较粗，想通过跑步瘦腿，下面有几个解决方案。
长跑不会把腿练粗，不信你看看奥运会上的长跑运动员的腿。他们的腿一般都是细细的，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细哦~ 当然，那需要时间。 短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。
1、跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。因此长得比较瘦。
2、跑步是最方便的健身活动，但很多爱美的女孩不敢跑步，怕越跑小腿越粗。但这不是*的。短跑运动员的小腿都很粗壮，马拉松运动员个个小腿结实纤细，腿部线条更美。这些由跑步姿势和跑步强度不同导致。
3、马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致体脂率降低，从而使整个身体看起来更瘦。
4、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
5、马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为首先他们的训练就导致他们不会长胖。
1、综上，跑步（这里指慢跑和长跑）并不会让你的腿变粗，反而会让你的腿变得纤细；不正确的跑步，才会让你的腿变粗。防止粗腿的3种方法 如果你想避免在跑步中腿变粗，或者你的腿已经变粗或者本来比较粗，想通过跑步瘦腿，下面有几个解决方案。
2、而跑步后的运动，则是为了放松身体的肌肉，避免自己的肌肉硬化，导致腿部变粗。很多人在运动的时候就是这样，认为只要自己运动了，体重就一定会变粗，身材就一定会变好。实际上这是错误的想法，运动和塑形是有一定差别的。想要让身材也发生改变的话，必须做一些塑形运动，拉伸就是*的选择。
3、我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。 女生想要长出明显的肌肉相对而言是比较困难的，而且大多跑步者腿都结实且线条匀称，爆发力需要肌肉所以短跑运动员的腿会很粗而马拉松者则修长。
4、首先要看跑步的性质。如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。
跑步会让小腿变粗，但对女生并不明显，因为女性的睾酮水平低，较难长肌肉。我就认识有女生练马拉松的，腿没很肌肉的感觉。
跑步尽量不要垫脚尖，垫脚尖会让小腿的肌肉一直属于发力状态，小腿就特别容易变粗。穿比较软的鞋子，这样脚掌的受力更加均匀，不会出现需要小腿用力的情况。运动结束后拍打小腿，放松肌肉，运动过后拍打拍打，挤压挤压，让肌肉松弛下来不要定型。
跑步通常不会导致小腿变粗，对大腿的影响也是积极的。许多人担心跑步会让小腿变粗，但实际上，如果没有适当的跑步后拉伸，以及跑步姿势和类型选择不当，才可能导致这种情况。例如，长时间进行冲刺跑或快跑这类无氧运动，才可能让肌肉变粗。因此，规律的跑步对大腿并没有负面影响。
正确的跑步绝不会出现越跑腿越粗的状况，加油练起来，脂肪燃烧起来吧。跑步导致小腿变粗的解决方法2 心率在（220-年龄×85%）和（220-年龄×65%）之间时，就属于有氧运动，心率超过（220-年龄×65%）就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
跑步是最方便的健身活动，但很多爱美的女孩不敢跑步，怕越跑小腿越粗。但这不是*的。短跑运动员的小腿都很粗壮，马拉松运动员个个小腿结实纤细，腿部线条更美。这些由跑步姿势和跑步强度不同导致。
可能和天生有关。但后天的训练*不可缺少。长跑和马拉松都是有氧运动。有氧运动减少脂肪，同时不增加肌肉。腿就会特别细长，你要长期锻炼，也能这样。 一天至少跑30分钟。
我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。当然也不排除跑步会让腿变粗，因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女。
