怎样学好科比跳投和过人 (科比冥想正确做法视频教学)
怎样学好科比跳投和过人 (科比冥想正确做法视频教学)
1、第一，跳投的关键是跳起来重心的把握，科比的后仰不好学，很次不拿球，后仰跳起来，两手用力用投篮姿势出去，练习练习，等稳定了，感觉重心可以控制了，拿球投，这样会好点，不过只要投的进去，不要管什么了吧，哈哈。
第一步，刚开始时坐来来时，你可能发现自己的念头非常的多，内心无法平静下来，内心像有千腾万马，不要着急，我们要做的并不是把野马关进笼子里，我们是要驯服他。
长期失眠的人总是因为在准备睡眠之前，总是放松不下来，大脑想了很多事情，大脑长期处于一个兴奋的状态，就导致睡眠不足或者失眠，如果长期失眠就会引发神经紧绷，更严重会产生情绪低迷的情况而导致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠质量，减少失眠。
上一段时间有一个新闻：泰国野猪队少年被困洞穴18多天。斯坦福大学的专家表示，打坐冥想或许是男孩们活下来的关键因素。超个人心理学大师肯.威尔伯在他的《全观的视野》里说：更高状态的训练方法，如：冥想，是任何整合之道都会涉及的转化手段。
内观你的内心，回来自己的身体。回到当下此刻。真正快乐只有在当下才能体会到。你必须活在当下。调查显示，许多有名的人士都在冥想。如科比Kobe Briant， Steve Jobs， 福特汽车的老总都在推崇冥想，冥想曾是乔布斯的灵感来源。如果此刻你正在经历一些艰难，你不凡考虑每天空出一点时间做下冥想。
1、冥想的十大好处 提高身体健康据研究，经常冥想可以降低血压、降低心率、降低身体的炎症反应，甚至可以提高免疫系统的功能。 改善心理健康冥想可以帮助减少压力、焦虑和抑郁，提高注意力和集中力，并更好地面对一些艰难的情况。 提高幸福感冥想可以让人更加平静和放松，提高幸福感，增强对生命的满足感。
2、缓解压力与焦虑 冥想能够帮助人们放下日常的烦恼和压力，让心灵得到休息和平静。在冥想过程中，人们会专注于当下的呼吸和感受，减少对负面情绪的困扰。通过定期冥想，人们可以更好地处理压力，增强应对挑战的能力。
3、放松身心。冥想可以在有轻音乐或者完全安静的环境下进行，调整好呼吸后，进入冥想，没有任何人打扰，也将喧嚣隔离。能够放松身心。进行反思。冥想，不用去刻意的引导自己的思路，想到什么当一个旁观者就可以，这样能对一些想到的事物进行反思。更好的认识自己。
4、冥想的好处：冥想有助于降低压力、改善心理健康、提高情绪管理能力和增强毅力。科学研究还表明，冥想可以改变大脑的结构和功能，增加灰质体积，改善神经可塑性，有助于学习和记忆。 冥想在日常生活中的应用：冥想不仅可以在寺庙或静修中心进行，还可以融入日常生活中。
接受自己的性格：首先要认识到性格内向不是缺点，而是个性的一部分。接受自己的性格，并学会欣赏自己的独特之处。不要因为不善于与人交往而自责，给自己一些宽容和理解。 逐步改变：尝试逐步扩大社交圈。例如，可以先从和熟悉的人进行更多的互动开始，然后逐渐尝试和陌生人交流。
拓展兴趣爱好：参加一些兴趣爱好的活动，认识有共同兴趣的人，增加与他人交流的机会。 改变思维定式：不要过度担心他人的评价和看法，培养积极的自我认知，相信自己的价值。 慢慢来：改变内向性格不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。给自己一些缓冲时间，逐渐调整社交方式。
改变内向性格需要时间、耐心和努力。以下是一些方法，可以帮助你扩展社交圈子、增强社交技能和提高自信： 自我认知：首先，要了解自己的内向特点，接受它们，并不要过于自责。内向并不是坏事，它也有自己的优点。了解自己的性格特点是改变的第一步。 设定小目标：逐渐增加社交活动的频率。
