马拉松运动员在比赛过程中机体内的血糖含量是怎样保持相对稳定的(马拉松运动员是怎么呼吸的)
马拉松运动员在比赛过程中机体内的血糖含量是怎样保持相对稳定的(马拉松运动员是怎么呼吸的)
马拉松选手在比赛中消耗能量是很多的，运动员要保持必要的能量储备。然而过多的摄取热量可导致体脂增多，身体发胖，运动能力下降。马拉松选手的热量应以糖分为主，脂肪要尽量减少，蛋白质、脂肪、糖的比例应为1比1比7。2充足的维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。
通常人们的肺活量是2500—4000mL，马拉松运动员平均肺活量是4500—6000mL，肺活量的提高，也是生命力的提升。跑马拉松最主要的目的就是通过锻炼，提高的身体机能，可以使身体健康，充满活力，为社会创造更多的精神财富和物质财富，节约更多的社会资源。
对于运动员来说，拥有较大的肺活量是有益的。一般成年男子的肺活量在3000-4000ml之间，女性则在2000-3000ml之间。某些田径投掷运动员的肺活量甚至能超过6000ml。 强健的肠胃和肝脏：在马拉松的训练和比赛中，为了补充大量消耗的能量，需要有良好的消化功能和强健的肠胃。
即普通人为3700ml，马拉松运动员因运动长度，运动呼吸时间较长，肺活量的要求要比正常人高，因此要在3700ml以上。
研究表明，马拉松运动员相比普通人拥有更长的寿命。马拉松跑步对心肺系统具有显著的正面影响。长期坚持马拉松跑步的人，其心脏的跳动频率和效率都会显著提高，血压和血管壁的弹性也会随之增强。此外，肺活量平均可从8升增加至2升，血液中的氧气携带量同样会增加。马拉松跑步还能加速新陈代谢。
马拉松运动员的耐力更强是因为有一个强大的肺以及机体的适应能力，加大心输出量和提高血红蛋白密度和毛细血管数量。马拉松是一项简单而又复杂的运动，说简单是因为它只需要周期性摆动两条腿，几乎每个人都能跑；说复杂是因为它是通过神经、肌肉、内脏机能及代谢系统协调配合完成全程对生理机能很大的挑战。
运动员的肺活量一般在7000ml左右。肺活量是指肺泡扩张的面积，与身高密切相关。临床上，女性肺活量一般为2500-3000ml，男性肺活量一般为3500-4000ml。因此，普通人的肺活量很难达到10000ml。经常锻炼身体，如马拉松、长跑、游泳等，可以提高肺活量，达到高水平。
马拉松刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止马拉松。在马拉松者中，常见有人呼吸顺畅自如，跑的轻松；而有人却上气不接下气。
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物刺激剂类，所以尽管后来被禁用的其他类型药物并不都具有兴奋性（如利尿剂），甚至有的还具有抑制性（如b-阻断剂），国际上对禁用药物仍习惯沿用兴奋剂的称谓。
1、马拉松呼吸技巧 马拉松属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
2、有氧呼吸为主，无氧呼吸为辅。当然需要注意到一点：马拉松快到终点的时候要冲刺的，这个冲刺要消耗大量ATP，所以有氧呼吸根本不能充分供应能量，这时候要进行无氧呼吸的，所以产物中会有乳酸的。
3、体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
4、长跑则是一项有氧运动，主要依赖有氧呼吸来提供能量。这种类型的运动通常持续时间较长，如马拉松和10000米长跑。 人体肌肉中的磷酸肌酸储备能够支持大约一分钟的剧烈运动，这也是短跑运动员在比赛中能够达到*速度的原因之一。
5、马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
1、半程过后随着身体储备能量的一点点耗尽，体内电解质的减少，以及跑者自身的肌肉水平，耐力水平到达极限，身体平衡会被打破，马拉松后半程跑者将会迎来很多意想不到的情况。 一般跑者在27 28km、32 36km处会出现“撞墙”现象。表现为呼吸急促，心率升高，腿软乏力，抽筋，旧伤复发等。
2、手机版 我的知道 运动员在马拉松比赛过程中机体发生了什么变化？ 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览5 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
3、觉得自己一定不行，肯定不会成功，肯定跑不完全程了。所以综上所述，我认为在马拉松比赛中的“撞墙”一词应该是指运动员们在比赛过程中，因为自己身体的不适应，所以出现各种不利于比赛的反应，不能够跑完全部路程的一种状况。
4、面对娃哈哈、农夫山泉等“过江龙”的市场挑衅，怡宝内部也有过浮躁心理，但郭强以商战中的“马拉松”法则作应对：“马拉松的比赛过程与商场竞争过程非常相似，怡宝一路跑来，在发展的过程中会在不同的阶段有不同的竞争对手，因此我们不能过度关注每天出现在你面前的，并以不同形式向你请战的挑战者。
5、其次是，一般在身体机能高速运行下，因为注意力的集中，所以大多运动员很难产生尿意或者便意。 运动员是如何解决的呢？ 是的，少不代表没有，在大量的比赛中还是会出现一些尴尬的事例。那这些运动员是如何解决的呢？他们的方法直接的让人尴尬。
6、持之以恒，不乱节奏。无论是在马拉松比赛过程中，还是在训练过程中，都是重中之重的要点。设定训练目标，建立科学的训练计划，然后，就是执行，小心翼翼、持之以恒的执行。每年为了备战北京马拉松，都要进行18周的训练。
