跑马拉松的意义是什么 (跑全程马拉松的图片搞笑)
跑马拉松的意义是什么 (跑全程马拉松的图片搞笑)
马拉松的精神主要体现在毅力和坚持上，这种精神不仅限于比赛，也对参与者日常生活产生积极影响。 马拉松作为一项长时间、高耐力的运动，要求参赛者具备坚定的毅力和不屈不挠的精神，以克服身体的极限，坚持至终点。
1、只有意志力很强，愿意吃苦耐劳，才能完成训练计划，跑完马拉松。跑马拉松对于跑量的积累是必不可少的。比较安全的方法是：前三个月走跑结合训练，每周2-3次；三个月到六个月，5公里到10公里。半年后可以试着加大距离，跑一些山坡，每天多跑一公里，进步一点。
2、强化你的肌肉力量 对于想要开始跑步的小白来说，根本就没有跑步的基础。 你首先需要做的是增强肌肉力量。 一个人的生理结构实际上非常适合跑步。 当你看着一个孩子的时候，你会发现他们可以不离开地跑步，可以不坐着走路，可以坐着不坐，活跃，好奇，精力充沛。
3、迷你马拉松，总长小于10公里。半马和全马的差距如下：全马主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，俗称“撞墙”，训练基础越不扎实、比赛配速越快，反应越剧烈。
4、如果你每周的单次跑步距离最长没有超过15km，那说明你还没有做好跑全马的准备，在这期间你可能还需要花费15-20周的时间来备战马拉松训练，3-4个月之后，具备了一定的实力再来冲击全马。以前有一定的跑步基础的跑者，但长期未跑步（超过3个月），也需要重新准备和安排训练计划哦。
无论是跑全程马拉松还是半程马拉松，只要是能够锻炼自己的身心意志都是真正的跑者。如果只是为了炫耀而跑步的话，其实没有任何的意义。
一场马拉松对于跑者身体的考验也是半马所不能相比的，跑完半马以后休息两三天就可以重新跑步。而跑完马拉松至少要休息一周身体才能缓过来。 半马和马拉松的区别就在于它们对于跑者的身体以及心理上的考验大不一样。二者的强度完全不同，所以跑圈里就有了“半马不是马”这句话。 以上就是我的谢谢。
首先，是做一名负责任的跑者。保持身心健康，应是每个人踏上马拉松赛道的初心。跑步要量力而行，要科学训练、充分准备，每一次踏上赛道，都要抱着对自己、对家人、对社会负责的态度；有个三长两短，不仅自己失损，也抹黑马拉松这项运动的形象。
