弹跳力训练方法(科比跳跃训练教学)
弹跳力训练方法(科比跳跃训练教学)
1、要提高弹跳力，可以采取以下方法： 强化核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌等，这些肌群的强化可以增强身体的稳定性和力量，从而提高弹跳力。可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 增加下肢力量：下肢肌群包括大腿肌肉和小腿肌肉，这些肌群的力量直接关系到弹跳能力的提升。
1、科比 离地高度：97厘米 说科比离地的高度只有97厘米，也许大家会不太认同，人们都会觉得以实际情况来看，科比的跳跃高度*在97厘米之上。其实仔细回想一下，科比其实弹跳的高度并不是太突出，他之所以能够在球场上以高度取胜，超强的时机掌握能力才是最关键的地方。
2、科比跳高的极限是97cm和107cm 纪录片《C罗，挑战极限》曾经进行过现场的测试，数据表明，C罗在垂直起跳、无加速的情况下，弹跳高度为44cm，属于正常水平。但在有助跑时，C罗的弹跳高度达到了78cm。
3、科比 垂直弹跳：97厘米 *弹跳：107厘米（1997年扣篮*） 另附其他人： 乔丹 垂直弹跳：98厘米。虽然不是垂直跳*的，但他是综合弹跳*的，他跑跳达160厘米 弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米。 卡特 垂直弹跳：111厘米 艾佛森 垂直弹跳：110厘米 马布里 垂直弹跳：101厘米。
4、英寸 *弹跳：09米/43英寸 *摸高：78米/12尺5寸 跳高：21米 跳远：87米 跟腱长度：25厘米 手掌长度：左手27厘米、右手26厘米 科比：垂直弹跳折合为952厘米。而他的助跑弹跳是108厘米 身体素质：身高96米，臂展01米，手掌20厘米，站立摸高58米。
5、不是跳的高就腿腱就长，弹跳和人的整体素质有关系，本华莱士腿腱不长可他能跳至少90厘米以上，戴维斯也是肌肉弹跳型，172时就可以扣篮了。还有，乔丹卡特科比的摸高都上4米了，还有现在NBA摸高*的是加内特，这些谁都知道，还有世界基尼斯记录的*垂直弹跳是韦伯120。
1、乔丹-离地高度：120厘米 有人说乔丹是真正的神，因为他可以真正的飞在空中。完全同意！而且还要爆料：乔丹120厘米的离地高度只是原地起跳，他的助跑摸高高度大概在160厘米上下。罚球线起跳扣篮并不是所有人都能做到的，因为这个动作在保证跳跃高度的同时还要保证跳跃的距离。
2、弗朗西斯。离地高度：114厘米。弗朗西斯的跳跃给人*的印象就是动作轻盈，跳起来的时候仿佛就像一支羽毛，轻悠悠的飘起来，然后又轻悠悠的落在地上。卡特。离地高度：111厘米。当他与防守球员同时跳起之后，总是能超过对方半个小臂的高度把球砸进篮筐。威尔金斯，离地高度：104厘米。
3、卡特在NBA的纵跳记录是112厘米，他的摸高达到了381厘米，篮板高度为395厘米。 迈克尔·乔丹的纵跳记录也是112厘米，他的摸高为380厘米。 科比的纵跳记录略低，为107厘米，摸高为375厘米。 土豆韦伯的纵跳记录是139厘米，摸高为363厘米。
4、*答案 No.1 斯巴德韦伯 身高：170厘米垂直弹跳：120厘米 助跑摸高：360厘米 不得不把他列出来，因为他是一个奇迹，是身高在六尺以下而夺得扣篮王的第一人，。而且，在扣篮王云集的80年代，能获此殊荣尤为不易。
5、NBA跳得*是厄尔·麦尼考尔特，绰号山羊。厄尔·麦尼考尔特（1944年9月7日—1998年5月15日）出生于美国南卡罗莱纳州查尔斯顿，美国篮球运动员，街头篮球的神话，绰号“山羊”，曾因毒品入狱，出狱后在老家附近指导青少年打球，在1998年因心脏衰竭去世。被誉为“NBA之外最伟大的篮球员”。
1、跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4*运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
2、组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
3、科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。
4、科比的训练强度在当今球员中极为罕见。他的私人训练师，乔·卡波恩，每天早上七点就开始在科比的私人训练馆工作。科比的训练项目包括跳跃箱子、30码冲刺、加速跑以及大量的举重。这些只是开始，之后还有400次深蹲和300次卧推。如此高强度的训练对于职业球员来说都是极大的挑战。
5、全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
