不能爬着跑马拉松的规定,跑完马拉松能马上停下来吗?
不能爬着跑马拉松的规定,跑完马拉松能马上停下来吗?
以稳定的配速，跑属于自己的节奏，做自己的*。马拉松并不是—场比赛，而是—种生命之旅。半程马拉松已完成，步履不停，逐心而行，心中有阳光，脚下才有力量，这个过程是很累，但结果是非常享受。跑步是一种信仰，马拉松则是一场仪式。跑步是一辈子的事。
1、刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分钟，让你的肌肉放松，也可以平复你的心情。走动的同时要补充水分，并适当进补一些易消化的食物，及时补充身体的热量。比赛结束当天 好好洗个澡。
2、在马拉松结束后不要马上停止步伐，要给身体三五分钟来减速以及适应的时间，可以以小步慢跑改为快走或是慢走然后再逐步停止，接着做全身拉伸放松活动，帮助身体恢复。推荐几个拉伸动作：小腿拉伸 手臂分开，按在墙上。
3、我们跑完马拉松后不要马上停下来，我们应该慢慢来走十到二十分钟。事实上，现代人的健康观念越来越强，越来越重视自己的健康。现代社会确实发展迅速，人们的生活压力越来越大，越来越多的人出现了亚健康的状况！所以他们都想用跑步来锻炼自己的身体，这样他们的身体就更强壮了。
1、观赛时，尽量不站起来，如前排有人站起来，影响到自己的视线，可以平和的语气提示对方；不喝倒彩，不辱骂、不用语言攻击场上队员、教练员、裁判员。不携带赛场明令禁止的各种物品入场，不往场地内投掷杂物，以免造成场内秩序混乱。比赛结束后带走垃圾，妥善处理。
2、在体育馆或体育场观看体育比赛，要遵守公共道德，自觉维护秩序。观看体育比赛时，要注意自己的言行举止。如果是精彩的场面，不管是主队的还是客队的，都应该鼓掌加油，表现出公道和友好。
3、比赛结束时，要向双方运动员鼓掌致意；待比赛完全结束再有秩序地退场，不随便中途退场。10 衣着整洁，举止文明，室内观看比赛时不戴帽，不把衣物垫在座位上。11 爱护公共设施，不蹬踏座椅，不乱涂写刻画。12 还应注意，许多体育比赛，都有一套固定的观赛原则。
安娜的积极生活态度让人敬佩。经过长时间的锻炼，她成功地参加了5公里马拉松，并完成了挑战。她的故事让在场的所有人都为之感动。她的生活方式充满了热情，她的性格也得到了许多人的赞美。 安娜的故事提醒我们，在日常生活中遇到挫折时，我们不能轻易放弃。
岁女子穿假肢跑完5公里马拉松 4月24日，在河北石家庄，在石家庄正定女子5公里马拉松中出现了一名非常特殊的女子，这位女子名叫安娜，今年35岁，安娜特殊在于左腿残疾的她，穿着假肢参加此次5公里马拉松。
她的精神是可贵的她装了假肢以后就像正常人一样走路跑步，渐渐的安娜喜欢上了运动。她每天在家吃完饭就出去跑步一个小时。这一次，看到石家庄有马拉松比赛，安娜毫不犹豫的报名了，并带上了女儿。她希望女儿能看到母亲坚强的一面。
