1、自己摸索:在台湾出版的《达摩篮球秘笈》中有一章是科比的“蝴蝶穿花”,基本技术就是双手左右运球,幅度要大,手要抬高,这种技术的前提是你的球感非常好,在运球的过程中,左右晃动,当对手的重心移动时,突然向他的反方向突破,就OK了,当然,你要不断地做向左或是向右突破的假动作。
运传球及突破训练:运球要达到行云流水的地步,必须注意基础的球感练习,在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度*不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
首先重心一定要低。其实降低重心这一点是无论做什么动作都要注意的,既便于做动作,也便于加快动作的速度,更便于启动加速。然后就是胯下和变向的衔接一定要快。胯下运球就是为了骗,把防守者的重心骗开,然后马上变向收回来。
1、把你自己现在的控球与球场局面的概念改变一下你就是很好的PG的。至于你的能力,跟你打这么久,能力你都有了。提高的话,就简单的每天运球至少2小时(我校队PG教我的)。随便怎么运球。对比赛的阅读就多听听战术。
2、通常人们认为对抗是球员受伤的主要原因。但据InStreetClothes.com对17-18赛季100多名主力球员受伤情况的分析,因身体对抗直接受伤的不到20%,包括恩比德被队友富尔茨面部受伤、卡特对麦考伊犯规等等。有趣的是,接触性伤病的比例在季后赛开始上升,节奏较慢,更强调身体对抗。
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或 等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。
篮球动作基本要领为:双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。
原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。(4)一抛一传。
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。