跑马拉松跑的膝盖红了,为什么长时间跑步会使膝盖受伤?
跑马拉松跑的膝盖红了,为什么长时间跑步会使膝盖受伤?
1、在跑步后关节疼痛，可以立即用冷毛巾或是毛巾包裹冰块进行冰敷，能帮助缓解疼痛症状，还能通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。注意冰敷时间不宜过长，不要超过20分钟，以免冻伤。
首先，姿势不当的确会伤害膝关节，会发生膝关节损伤，很大程度上这是由于跑步技巧没有掌握好，膝关节承载过大压力造成的。只要是跑步就会对膝关节产生压力，这一点不可避免。但是正确的姿势会减缓压力对关节的冲击，姿势不当则可能导致关节损伤。因此跑步爱好者在跑步时应注意躯干的姿态。
跑步：虽然跑步是一种流行的锻炼方式，但长期或高强度的跑步容易导致膝盖受伤。这是因为跑步过程中膝盖承受的压力较大，反复冲击容易导致膝关节磨损、炎症或其他损伤。尤其是跑步姿势不正确或路面不平坦时，膝盖受伤的风险更高。跳跃运动：篮球、足球等涉及大量跳跃的运动也对膝盖有较大压力。
经常跑步对膝盖是有一定的损伤的，容易导致半月板出现劳损，而且还会导致韧带拉伤而引起疼痛的症状。在进行跑步之前要做好拉伸运动，可以佩戴护膝来保护关节，跑步时间不能过长，而且跑步不能跑得太快。跑完步之后可以进行热敷治疗，可以有效地促进膝关节周围血液的回流。平常要保持良好的日常生活姿势。
长期跑步并不会磨损膝盖，造成“磨损膝盖”的现象的关键原因在于运动量。“跑步伤膝”这种说法并不*，对于大多数人而言，在运动的过程中都非常注意运动的度，只要运动量适中，一般不会磨损到膝盖。
因为跑步机的跑带是不断运动的，我们的双脚落地的时候，并不是稳定的，既然不是稳定的，我们的膝盖就会因此而得到更大的压力，所以膝盖就更加容易受到损伤了。如此的话，我们就会因为在跑步机跑步而损伤到关节部位了。所以，如果有条件去户外跑步的话，就不要再在跑步机上跑步了。
经常跑步对膝盖是有一定的损伤的，容易导致半月板出现劳损，而且还会导致韧带拉伤而引起疼痛的症状。在进行跑步之前要做好拉伸运动，可以佩戴护膝来保护关节，跑步时间不能过长，而且跑步不能跑得太快。跑完步之后可以进行热敷治疗，可以有效地促进膝关节周围血液的回流。平常要保持良好的日常生活姿势。
跑步虽然可以让我们的身体素质加强，但是若长时间开展跑步这样的有氧运动，其实也会或多或少的对我们的膝盖造成损伤，小问题就是膝盖会有酸痛的感觉；严重一点的话就是半月板也有可能会受到牵连，软骨也出现受损的情况。
1、尽管如此，有关经常参加马拉松是否等同于慢性自杀的讨论也不绝于耳。事实上，马拉松确实可能对身体健康造成损害，这取决于参赛者的量和频率。 或许是因为身边越来越多的人开始慢跑，导致人们有时会忘记马拉松是一项挑战极限的运动。所谓的极限运动，是指那些挑战身体极限的活动。
2、个人觉得，这同运动强度和时间有关系。马拉松赛程距离分很多种，如果身体条件允许，这就是锻炼身体。如果身体条件不允许，会损伤身体，这就是慢性自杀。
3、那除去猝死这个问题，我们来说说为什么说马拉松是慢性自杀。身为一项运动，马拉松是超负荷的，那超负荷的运动会导致许多情况。最常见的是损伤肌肉，马拉松距离长，持续时间长，这就导致身体在几小时内一直出于高负荷的运转，容易受伤抽筋。
1、真实感受：有用的。因为我平时喜欢长跑，马拉松比赛我也是经常参加的，跑的多了之后膝盖就有一定程度的损伤了，走楼梯的时候总是会有轻微的疼痛感。后来听几个朋友说他们平时都吃movefree益节的产品来养护自己的膝盖，我就跟风买了，因为我情况并不算严重，所以只买了最基础的红瓶。
2、我觉得MoveFree益节维骨力氨糖软骨素片的效果不错。 从三十多岁开始，我就感觉到自己的身体好像老化的特别快。 以前，我和领导一起爬山，即使疲惫，睡一觉就能恢复活力。 但是现在，别说到达山顶，我爬到半山腰就感觉膝盖在抗议。
3、买氨糖类产品也是做过功课的，move free益节配方科学专业，母公司也是专注提供营养补品的，属于“名门嫡系”。而且自己和家人吃下来，都是感觉方便有效的。价格嘛也不是很贵，遇上大促囤上几盒就够一年吃的了。如果你是初次尝试这类产品的话，move free益节还是很值得和放心入的。
膝盖伤痛：跑步时，膝盖承受的冲击力可达到体重的三倍。长期过量跑步会加速膝盖关节的老化，导致疼痛和损伤。 肌肉劳损：肌肉耐力和爆发力有限，过度运动会导致肌肉过度疲劳和损伤，长期下去可能会留下后遗症。
保持日常的运动并不会对身体有太大的影响，只有过度的运动才会伤害导致自己的膝盖，所以需要在平常运动时不要用力过度；其次，带上防护器具。如果在平时的运动会对膝盖造成一定的损伤，那么可以给膝盖戴上一个护膝。这样就可以有效的保护膝盖，减少膝盖关节受伤的概率；最后，可以多吃一点补气养血的食物。
过度的运动会损伤膝关节，但适度的运动会改善关节附近的血液循环，控制体重，减轻膝盖的负担。对于患有类风湿性关节炎等疾病的人，进行适当的训练也可以缓解疼痛。减轻关节的负荷。要妥善保护疲劳的关节，如膝关节，降低关节负荷，不要穿高跟鞋。长时间步行或跑步后，请注意立刻放松关节。
过度运动健身会造成关节损害。长期过度运动健身、过度运动，非常容易导致关节过度损坏，长此以往会产生关节损害。关节损伤后通常主要表现为关节发胀并伴随灼热感，与此同时还有可能会伴随肌肉痛，让病人无法忍受。也会严重影响病人的运动品质，乃至不可以详细的进行运动锻炼。
退化性关节炎的发生原因很多，比如体重过重、肌力不足、年纪增长、运动伤害都是造成退化性关节炎的原因。
