...橘子大而酸,一种橘子小而甜。一些人拿到大的橘子就抱怨(跑马拉松穿的橘子)
...橘子大而酸,一种橘子小而甜。一些人拿到大的橘子就抱怨(跑马拉松穿的橘子)
台湾*画家蔡志忠说过，如果那橘子比喻人生，一种橘子大而酸，一种橘子小而甜。一些人拿到大的就会抱怨酸，拿到甜的又抱怨小。而我拿到了小橘子会庆幸它是甜的，拿到酸橘子就会感谢它是大的。蔡志忠这段话对你有什么启迪？要求全面理解材料，选择一个侧面、一个角度构思作文。
1、第一次跑马拉松的话，都要跑半程的马拉松，跑全程马拉松的话，自己会出现跑不完的情况 。在最开始的时候，跑马拉松都是非常兴奋以及非常紧张的，而在中间会感觉到自己非常的累，这个时候就需要靠我们的耐力来坚持了，当自己跑到最后1km的时候，就会变得异常的兴奋，因为自己再坚持一下，就可以跑到终点了。
2、总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。
3、我感觉就好像和喝酒相似，马拉松赛前翘首以待信心十足，开赛激动万分，打鸡血似的，后半程体力虽有不支，但面对赛道两边的观众，以及完赛发朋友圈的急切心情，咬牙坚持，最后几公里彻底放弃，过终点那一刻发誓再也不跑了，过不了多久就又心痒手贱报比赛了。
4、仿佛崴了一下。腿骨像一根难以承受重物的木棍，摇摇欲折的感觉。当时心里一阵紧张。找路边的医疗人员，喷了点云南白药喷雾剂。心里想：尽力完成半程，跑到折返点再说吧，实在支撑不住就退出，也没啥丢人的。
5、心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。
平坦。环橘子洲跑是长沙非常经典的跑步线路，也是长沙马拉松重要的一段。根据查询相关资料显示：长沙马拉松赛道是专门进行比赛的场地，所以是平坦的。长沙*举办红色半程马拉松，便将赛道选于此，这条“有氧”赛道将环绕橘洲全景区，沿途有毛泽东青年艺术雕塑、望江亭、梅园民居。
适合。根据查询搜狐体育网信息显示，长沙马拉松赛道平坦，能保障选手在平坦宽阔的赛道上跑出佳绩，所以适合PB。马拉松，是一项长距离跑步比赛。
长沙马拉松赛道以其平坦的地形而闻名，为跑者提供了一个理想的场地，以追求个人*成绩（PB）。 赛道宽阔，有助于减少拥堵，使选手能够在一个畅通无阻的环境中发挥出*水平。 根据搜狐体育网的报道，长沙马拉松赛道的设计充分考虑了跑者的需求，旨在帮助选手跑出更好的成绩。
大上坡，大下坡都不好。沿途*风景好，没有空气污染。另外交通便于管理。不要穿过人行密集的地方，影响他们上班。急转弯倒没有什么。另外还要方便比赛管理人员，比如道路要足够宽，方便边跑步，旁边还要允许救护车辆通过。如果山路多就不是马拉松了，是山地越野。
越野跑与马拉松的差异更大。马拉松赛道通常平坦，而越野跑则在大自然设定的赛道上进行，面临复杂地形、崎岖山势和多变天气的挑战。因此，越野跑要求参赛者具备丰富的户外经验和应对野外情况的能力。 越野跑对主办方也是一大考验。主办方必须确保参赛者的安全并应对自然环境的各种突发状况，这并非易事。
赛道全程以“一江两岸”为主线，沿途覆盖贺龙体育中心、五一广场、岳麓书院、湘江风光带、橘子洲风景区、岳麓山风景名胜区、洋湖湿地公园、湖南湘江新区规划展示馆等城市地标和湖南湘江新区亮点片区，充分展现星城长沙、红色热土、山水洲城的城市形象。
不知主办方是否也看到了这一点，于是将两者完美结合，让牙买加雷鬼马拉松成为*一场全程有音乐贯穿的马拉松。已有16年历史的雷鬼马拉松赛现在是牙买加首屈一指的国际马拉松赛，每年都以全程、半程和10公里的比赛吸引着来自世界各地的跑步者和游客。多次入选世界十大马拉松。
你这辈子一定要跑一次牙买加雷鬼马拉松，趁着年轻了解一下这个世界！-牙买加雷鬼马拉松：游览牙买加雷鬼马拉松：与海豚和鲨鱼一起游泳，没有朋友真有趣！雷鬼马拉松：瀑布，滑索，牙买加有多狂野？这次牙买加雷鬼马拉松之旅让我兴奋的不是与名人同行，而是加勒比海的虚幻之美。
孙英杰，一个牙买加马尾辫以一种很酷的方式飞行，享受一种在编织过程中结合了运动和音乐的新型旅行。凌晨5点15分，雷鬼马拉松在世界*的度假胜地内格里尔正式开始。已有16年历史的雷鬼马拉松曾多次入选世界十大马拉松，来自全球30多个国家的跑者汇聚于此。
以下是一些注意事项：能量补给需要提前做好补给，别等到肌肉抽筋、口渴等再进行补给，这时候已经为时已晚。能量胶选择平时熟悉经常使用过的品牌，避免临时凑数选择陌生的能量胶，容易在赛道中出现补给后胃部不适的情况。碳水化合物的储备是以糖原的形式，令人具有移动的能力。
水站：在赛道上分布有多个水站，参赛者可以在这些水站处补充水分。在进行长时间的运动后，人体会出现脱水的情况，因此要保证充足的饮水量。 电解质饮料：除了水外，电解质饮料也是常见的补给之一。这种饮料可以补充体内所消耗的电解质，如钠、钾、镁等，以维持身体正常的运转。
完善的马拉松比赛比赛还有一个特性是在终点站处一定会将观众们和比赛工作人员系统分区防护，并设定较为清晰的单行路线正确引导进行比赛的比赛工作人员领到比赛之后纪念物.补给包以后快速离去终点站地区，防止人群聚集。
一场全程马拉松比赛中，运动员需要大约2000-3000大卡的能量，而人体自身储存的能量无法满足这一需求，因此能量补充至关重要。除了水分，马拉松跑者还需要补充糖类和电解质。 糖类有单糖、多糖等不同类型。
跑马拉松时的前一天不要熬夜，不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥。赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物，建议吃一些清淡有助于消化的食物，不能吃太饱。
创口贴 对于不是专业的运动原来说，跑步很久很容易受伤，脚起水泡之类的，所以你可以提前准备好一个创口贴，在跑步结束的时候给她贴上，这样可以保护受伤的脚。或者是其他部位受伤的，以防万一总是好的。
我跑过一次全马，坚持到最后又累又渴又饿，这时候最想吃一个脆甜多汁的苹果，来解解乏。所以这时候准备一些水果再合适不过了，比如苹果，香蕉，柚子，橘子，鸭梨等等，帮对方洗干净，切成小块放在盘子里，方便食用。也可以挤上一袋酸奶，做成水果沙拉，味道好，营养更丰富，对方肯定喜欢。
带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林，乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。特别注意：开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。跑鞋千万别穿新鞋，穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。
跑完马拉松应该注意些什么？体能的准备 体能的准备，在跑马拉松中是非常重要的。确实42km的距离对于任何一个老手都是一个很大的挑战，如果我们的体能跟不上，完成马拉松，相当于痴人说梦。
有人也可能因为看错路线跑错线路错失比赛。这些都是因为没对马拉松比赛做一个完整健康科学的准备。所以如果决定要参加马拉松比赛，就一定要了解马拉松比赛全部赛程及注意事项，并且做好训练规划，才能够健康科学安全地跑完一整场马拉松。为了能够安全轻松的跑完马拉松全部赛程，就一定要做好准备。
