初中篮球训练计划全套,初中生应该怎么训练篮球
初中篮球训练计划全套,初中生应该怎么训练篮球
训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
1、左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。
2、初中生篮球速成技巧如下：左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊。
3、训练篮球应进行技术训练。技术训练包括进攻技术和防守技术：进攻技术训练。初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。
4、初中生篮球训练计划：训练前进行热身训练；单手左右运球：弯腰，两腿前右手运球100下，换左手100下；单手前后运球：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下；两手互换运球：弯腰右手运球到左手，左手运球到右手；胯下运球：初期的胯下运球；背后运球以及转身。
5、将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。
跑400米跑道5圈左右热身 等呼吸平稳下来后，双手平举，深蹲50次 1分钟休息，窄卧撑（练内线对抗）20次 1分钟休息，双手张开侧平移。可以绕个半场2次 适当休息，蛙跳。从这边底线到对面底线再回来算1组，跳2组（我认为是最累 的，当初跳的都快死人了）适当休息，折返跑。
体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易*，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
个人。按照正常篮球比赛一个球队10人的配置正好，正好一队5人，也方便篮球老师进行训练，不至于人数太多篮球老师手忙脚乱，也不会人数太少互相之间无法配合，所以一年级篮球一个班10个人合适。
我社团在开学初就制定了一系列的教学计划，并有条不紊地进行每一项活动。在开学初，我社团就选出了队长等社团干部成员，以更好地投入到社团工作中去。在工作过程中，干部认真负责，为社团活动的良好进行提供了保障。 本学期主要活动内容之一是扎实的练习篮球基本功，通过探究篮球最基本的技术来更好的学习篮球。
有计划的开展集体活动。其实，在实际生活中是有很多机会可以增强学生的集体主义观念的，关键在于你有没有一双善于发现的眼睛。付出爱心，用爱去做教育的后盾。
1、近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
2、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
3、移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。在这个计划的制定过程中，考虑的是加强学生对于篮球运动中防守的练习。可以以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。
4、中学生篮球训练课时训练计划 先练习右手运球，定点投篮，三步上篮 练习左右手运球，行进间投篮，传球能力 多打实战，吸取经验，逐渐扩大射程，适应不同情况下的出手 增强运球和传球能力，提升投篮能力，要会较熟练的过人 寻求一份初中的，第一次篮球训练课的详细训练计划，训练内容。
1、初中生篮球训练计划：训练前进行热身训练；单手左右运球：弯腰，两腿前右手运球100下，换左手100下；单手前后运球：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下；两手互换运球：弯腰右手运球到左手，左手运球到右手；胯下运球：初期的胯下运球；背后运球以及转身。
2、周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。
3、下面的训练计划是美国学校对中学生篮球的训练方法： 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。
4、技术训练包括进攻技术和防守技术：进攻技术训练。初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。
