篮球训练15天计划急求一个较系统的小学生篮球训练计划
篮球训练15天计划急求一个较系统的小学生篮球训练计划
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1、本校小学五年级共四个班，本人担任五3班教学任务，五年级学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性有了一定的基础，基本学会与同伴合作学习，能正确评价自己及他人的学习态度与学习能力；在主动参与体育游戏与活动。
2、竞争性的运动员在正式比赛前，应接受有计划，而且周密完整的赛前训练，以增强组织的机械强度，特别是肌力，可减少受伤的机会。加强日常体能训练，增进组织结构整合性与耐力，耐力增进可吸收压力，防止受伤。运动训练的要求与运动内容需求。灌输正确的运动观念与活动技巧。确实依照个别能力决定训练强度。
3、急救：晨会小游戏绕口令游戏乘公共汽车邀请一位口齿清楚的同学，有表情地朗读一则小故事，要求参赛者听见“站”字坐下，听到“坐（包括“座”）”站起来，最后做对或错的次数最少者，还要回答几个文明礼貌的小问题，答得好的为优胜。……有一次，小明和妹妹乘公共汽车。
篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。
身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
在制定大学篮球运动员的弹跳力增长训练计划时，应结合田径训练和力量训练。以下是一些建议：长跑：进行3000米左右的长跑，有助于提高心肺功能和腿部肌肉群的耐力。一般而言，跑过4-5次的全程（约1周到2周）后，即可基本适应。之后，可采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
1、第一步：学会运球运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
2、一般来说，15天的话，从零基础可以学到基本的运球，还有一些技术相对来说的话都可以，基本来说没有太大问题。
3、天热了训练结束后要喝淡盐水，碳酸饮料禁止喝，影响骨骼的钙沉淀。
4、基本的运球。根据查询中国篮球协会网站得知，15天从零基础可以学到基本的运球，还有一些技术都可以。篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。
1、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度*的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
2、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
3、蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
