含硒的食物和水果有哪些(含硒第一名的水果)
含硒的食物和水果有哪些(含硒第一名的水果)
1、含硒较多的水果有苹果、柠檬、桑葚、猕猴桃、橘子、芭蕉、菠萝、草莓等。含硒比较多的食物有魔芋、猪腰、鱿鱼等。
含硒的水果排名：软儿梨、桑葚、沙棘、蒲桃、菠萝蜜。软儿梨 软儿梨是含硒第一名的水果，软梨一般指皋兰软儿梨，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产，以特殊的风味而成为梨中的佼佼者。
巴西果 巴西果是一种在南美洲很常见的水果，也被称为巴西坚果。这种坚果所含的硒非常高，每100克的巴西果含有1917毫克的硒，远远超过了日常所需的摄入量。因此，巴西果被认为是含硒*的水果之一。
桑葚：是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。 猕猴桃：猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C。 香蕉：是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。
含硒高的水果有：桑葚、桂圆、软梨、苹果、菠萝蜜、杏、枇杷、草莓、柚、桔柑子等。硒可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。
含硒的水果排名：黑莓：黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。桑椹：每100g桑椹的硒含量约为65ug。
苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物，相比鸡蛋、鱼虾，水果含硒量比较逊色。
巴西果 巴西果是一种在南美洲很常见的水果，也被称为巴西坚果。这种坚果所含的硒非常高，每100克的巴西果含有1917毫克的硒，远远超过了日常所需的摄入量。因此，巴西果被认为是含硒*的水果之一。
是富含硒的水果。蒲桃 蒲桃是一种原产东南亚的果蔬，果实可以食用，又被称为水蒲桃、香果、响鼓、风鼓、铃铛果，蒲桃是十大含硒高的水果，每100克蒲桃含有硒32微克。
橙子，橙子中含有大量的维生素c，还能抗衰老，尤其是对于女性来说，这是一种非常好的水果。对于老人家也是很有好处的，它能够提高免疫力，降低血糖，血脂，抑制癌细胞的生长。紫葡萄，它含有丰富的矿物质。
