原地侧向推铅球,原地侧向推铅球,怎么样才能练好出手速度?
原地侧向推铅球,原地侧向推铅球,怎么样才能练好出手速度?
1、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
1、您好，我是一名男子铅球运动员，参加过省比赛第三，不是很厉害。原地就要充分发挥转体的功能，转的幅度越大，积攒的速度与力量就会越强，当然是在你能控制住自己的身体的情况下，不能把自己转飞了。
2、铅球出手速度的训练，可以采取以下方式：①用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。②侧对墙（距离7米左右）推实心球。
3、⑵徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推、拨连贯练习，⑶右手拉橡皮筋做蹬、转、送、挺、顶、推练习；⑷持实心球进行完整技术练习；⑸持轻、重铅球进行完整技术练习；⑹原地侧向推铅球练习。
4、原地出手速度训练方法 出手方法练习(以右手为例)练习者对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求 推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。
投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球和链球的投掷圈直径135米，铁饼的投掷圈稍大一点，直径5米。圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。
滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。最后用力 滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。
原地背向推铅球 投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。
扔铅球的技巧：圈外徒手滑步练习：铅球摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
