左右搂膝拗步动作要领(左右搂膝拗步)
左右搂膝拗步动作要领(左右搂膝拗步)
1、上体继续左转至面向前方。左脚掌踏实，左腿弓屈，右腿自然伸直成左弓步；身体重心主要移至左腿，上体正直，松腰松胯。
1、搂膝拗步式名考释：此式是说明动作的，重在“拗步”二字。因我们生活中走路时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳式的动作却与人的生活习惯相反，而且右或左手足一同向前，故名之为“拗步”。
2、④两掌再分开，左掌逐渐变为钩，转圈向后，最后置于脊背后心处，同时，右掌先向下插，转而向上举起，置与下颌同高，重心略偏左。
3、右搂膝拗步：当云手左式成，趁吸气之势，右脚随之向右后撤出约两脚半之距离，左臂外旋掌心斜朝上，右臂内旋掌心向下停于腹前。
1、搂膝拗步动作要领如下：要领一：同前左搂膝拗步要领。在练习杨式太极拳时，步型个弓步的前后两脚，不可以站在一条线上，因为这样容易产生重心不稳和别扭的现象，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离约同肩宽。
2、太极搂膝拗步动作要领如下：右掌外旋时须注意沉肩垂肘，但不要刻意把右肩低下去，而要保持双肩平齐。（其实整套动作中都应如此）。两肩应随腰一起缓缓右转（肩与胯对准）。
3、上体继续左转至面向前方。左脚掌踏实，左腿弓屈，右腿自然伸直成左弓步；身体重心主要移至左腿，上体正直，松腰松胯。
4、搂膝：动作1：接上势，气由左腕与右手同时收回于丹田。动作2：接上势，气劲由左腿缠至右腿，同时上行由丹田贯于两手。 拗步：动作1：接上势，气劲由两手收回于丹田，再贯于左背部与右手，同时贯于左膝。
5、搂膝拗步有左右两式，一些细节的地方就是：弓步的前后两脚不可以在一条线上，这样容易重心不稳，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离同肩宽。左右弓步的转换：落步要轻健，不可摇摆。以腰转带动手。
6、一）左搂滕拗步 转体摆步： 上体稍左转，右手摆至体前，手心转向上，眼看右手。
