豆腐胡萝卜素丸子窍门(罗卜肉丸子的做法减脂)
豆腐胡萝卜素丸子窍门(罗卜肉丸子的做法减脂)
食材：豆腐1块、香菇3个、小葱适量、胡萝卜一小段、胡椒1小勺、鸡精1勺。把豆腐洗干净，焯水沥干。把香菇洗干净剁碎。把胡萝卜切片在锅里煮熟后捞起。
黄瓜炒肉片 - 猪肉切片后用清水冲洗去腥，加少许老抽、少量盐调味，拌匀后加淀粉抓匀，腌制10分钟。- 黄瓜和胡萝卜切片，洋葱切块。- 热锅加油，炒香姜丝和蒜末。- 倒入肉片大火快炒至变色。
秋葵炒鸡脯肉：提前准备食物：黄秋葵、鸡脯肉、小米椒、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、大蒜瓣、食用盐 秋葵炒鸡胸肉的做法：黄秋葵用食用碱清洗切条，鸡脯肉清洗切片，小米椒切圈，姜片大蒜瓣去皮切碎预留。
【油麦菜焖鸡腿肉】关键食物：油麦菜，鸡肉，葱段，耗油，生抽酱油，黑胡椒，不用一滴水也可以鲜掉眉毛，关键在于吃多两口还不用担心发胖，真是难能可贵。
鸡脯肉是低脂肪的食材，虽说口味不如猪肉牛肉，可是含有营养成分之丰富多彩，蛋白质和身体必备的碳水化合物，重要最重要的是，吃了不长肉还可以过嘴瘾。
蒸包里的食材热量都很低，100g西葫芦的热量是18大卡，比许多蔬菜的热量都要低很多，在减肥期间食用西葫芦是不担心长肉肉的，而且西葫芦含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动，加快人体代谢。
第一道：西兰花蛋花汤西兰花鸡蛋汤的做法如下所示：食物提前准备：西兰花，生鸡蛋，水豆腐，盐等。步骤一：西兰花放进水里，加适量的面粉，拌匀，泡浸一会儿，再好清洗几次，撕成一小块，冲干净。
1、黑胡椒，盐，罗勒碎 看个人爱好 轻食套餐的做法 开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水。断生即可捞出。
2、木耳提前泡发放入锅中煮熟，鸡蛋也煮熟。黄瓜，圣女果切好备用。碗中加生抽，蚝油，醋，香油搅拌均匀，全部食材放入碗中淋上酱汁拌匀即可。
3、以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。
4、理解轻食餐 轻食一词通常用来描述那些低热量、低脂肪、高纤维的食物，这些食物往往更容易被身体消化。
5、早上起来煮上2个鸡蛋，早上吃一个，中午吃一个，蛋白质一定是低脂瘦身不可以缺少的。一个60g左右的鸡蛋，热量约为90大卡。煮鸡蛋的时候，上面可以放一个蒸屉，将贝贝南瓜也蒸熟。贝贝南瓜对半切开，约蒸15分钟。
