三文鱼切厚片,两面撒上黑胡椒海盐,如果条件允许,使用黑胡椒混合调料粉效果更好。 在烤箱的*层铺上锡纸,因为烤的过程中,三文鱼会滴下水分和油,这样便于清洁。 将烤箱温度调至180°,烤20分钟后,观察三文鱼的烤制程度。
三文鱼切厚片,两面撒上黑胡椒海盐,如果条件允许,使用黑胡椒混合调料粉效果更好。 在烤箱的*层铺上锡纸,因为烤的过程中,三文鱼会滴下水分和油,这样便于清洁。 将烤箱温度调至180°,烤20分钟后,观察三文鱼的烤制程度。
三文鱼200g,牛油果一个,寿司萝卜适量,酱油5汤匙,春酱1汤匙,芝麻油1汤匙,芝麻1汤匙,蒜泥适量,大葱适量。将5汤匙酱油、1汤匙春酱、1汤匙芝麻油和芝麻以及适量蒜泥放入碗中搅拌成调味料。
减脂餐:三文鱼南瓜坚果沙拉 食材:南瓜,牛油果,小番茄,加州巴旦木,蜂蜜芥末油醋汁,三文鱼。 南瓜切小块加橄榄油,黑胡椒海盐拌匀,放入烤箱200度20分钟,三文鱼加黑胡椒海盐,皮朝下煎2分钟,橄榄油腌制10分钟,其他面各煎1分钟,盛出装盘。
原料:三文鱼、嫩黄瓜、苹果、桔子、生菜、红甜椒、烤香草土司面包粒、黑胡椒粒、橄榄油、沙拉酱。
1、姨妈期烤三文鱼温沙拉的制作方法如下:食材清单:* 三文鱼* 鸡蛋* 黑胡椒海盐*盐* 油醋汁* 贝贝南瓜* 西蓝花* 胡萝卜制作步骤: 三文鱼切厚片,两面撒上黑胡椒海盐,如果条件允许,使用黑胡椒混合调料粉效果更好。
2、三文鱼2小块,藜麦1小碗,小番茄几个,西兰花几朵。三文鱼解冻后用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制一下。西兰花焯水,小番茄切块,藜麦煮熟备用。锅里放少许油把三文鱼两面煎至金黄,煎熟出锅。
3、减脂餐:三文鱼南瓜坚果沙拉 食材:南瓜,牛油果,小番茄,加州巴旦木,蜂蜜芥末油醋汁,三文鱼。 南瓜切小块加橄榄油,黑胡椒海盐拌匀,放入烤箱200度20分钟,三文鱼加黑胡椒海盐,皮朝下煎2分钟,橄榄油腌制10分钟,其他面各煎1分钟,盛出装盘。
4、三文鱼蔬菜沙拉 1 搅拌柠檬汁、洋葱末、盐、胡椒粉、橄榄油,制作【调味汁】。2 蔬菜用冷水泡一会儿再沥干切成适当大小。3 熏三文鱼切成适当大小,洋葱切丝。