1、汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
1、老母鸡汤,鲫鱼汤,红糖小米荷包蛋,骨头汤,猪蹄黄豆汤。这下面条、配米饭都可以。
2、河南人,大补特补,喝乌骨鸡汤,平时再加点点心,米粥、馒头之类。四川人,糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃、喝鸡汤,远离麻辣,听说花椒会导致恶露。浙江人,红糖水鸡蛋,桂圆、核桃等有利于子宫收缩,复原,恶露排除。
3、高蛋白质:蛋白质是保证人体正常生命活动的最基本的因素,产妇无论从自身的身体恢复上还是从哺乳上都需要有充足的蛋白质。
4、产妇可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
5、产妇吃苹果 苹果味甘凉,性温,主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病和疖子,使皮肤光滑有光泽。
6、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。
咱们北方人就不多说了,月子期间吃的最多的就是鸡蛋。亲朋好友过来看望新生儿和产妇一般也是送鸡蛋的比较多。这个主要是因为鸡蛋的营养还是比较好的,对产妇和婴儿都好。像是河南,河北,甘肃都是送鸡蛋的比较多。
到现在,坐月子吃芝麻盐的习俗一直被流传,不过不会回赠给客人,而是专门备了给产妇吃。我们这边坐月子离不开小米粥,单吃小米粥味道太寡淡,就会给产妇备上一小包芝麻盐,往小米粥里面撒上一些,味道香香的、淡淡的,让产妇更愿意吃。
坐月子主要就是丰富奶水,相比于北京的准妈妈们来说,广州的 美食 基本上都是和追奶相关的食物,像是 麻油鸡、猪脚、鱼汤 等等都会促进奶水分泌。广州人爱吃, 追奶餐也是轮流交替吃 ,完全都是为了促进准妈妈的乳汁分泌。
原则一:产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。原则二:坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。原则三:口味清淡是月子餐里要坚持的。
除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
、猪肝适合在早上、中午食用。 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。