睡前空腹喝牛奶可以吗 (睡前空腹喝牛奶)
睡前空腹喝牛奶可以吗 (睡前空腹喝牛奶)
1、可以空腹喝选择在睡觉之前喝牛奶的话，那必然是要空腹的没有人会在晚上睡觉之前吃东西的，所以说这也是不可避免的。如果说自己不是乳糖不耐受，以前喝牛奶也没有遇到任何问题的话，那么空腹喝牛奶不会对自己的身体造成影响。
1、可以空腹喝选择在睡觉之前喝牛奶的话，那必然是要空腹的没有人会在晚上睡觉之前吃东西的，所以说这也是不可避免的。如果说自己不是乳糖不耐受，以前喝牛奶也没有遇到任何问题的话，那么空腹喝牛奶不会对自己的身体造成影响。
2、可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶的影响对于牛奶来说我们经常喝牛奶，能够促进我们身体中的胃肠道蠕动，也能够让我们的身体吸收更多的营养物质与蛋白质。
4、晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡觉之前喝，*是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒咯，这样就影响睡眠了。所以10点睡觉的话，就9点喝牛奶，比较合适。
可以空腹喝选择在睡觉之前喝牛奶的话，那必然是要空腹的没有人会在晚上睡觉之前吃东西的，所以说这也是不可避免的。如果说自己不是乳糖不耐受，以前喝牛奶也没有遇到任何问题的话，那么空腹喝牛奶不会对自己的身体造成影响。
空腹喝牛奶的影响对于牛奶来说我们经常喝牛奶，能够促进我们身体中的胃肠道蠕动，也能够让我们的身体吸收更多的营养物质与蛋白质。
晚上空腹喝牛奶当然是可以的，空腹喝牛奶也不影响吸收率。对身体不会造成任何影响。即便是空腹喝牛奶，牛奶当中的营养物质仍然可以被身体吸收和利用，所以可以放心的。牛奶当中含有的营养素确实是比较高的。
空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
睡前喝牛奶～～好！但是空腹吃东西，胃蠕动很快，牛奶中大营养物质还没来得及消化和吸收，就排到大肠，无形中造成了浪费。再者，这些营养物质在大肠内腐败成有毒物质，还有可能危害身体。
喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。但如果本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。
如果说自己不是乳糖不耐受，以前喝牛奶也没有遇到任何问题的话，那么空腹喝牛奶不会对自己的身体造成影响。而且也不会影响自己对牛奶的吸收率，所以可以放心大胆的喝。
所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。所以*能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。
