这蔬菜的钙质比牛奶多2倍,还能燃脂 抗发炎 防便秘(羽衣甘蓝的功效与作用)

这蔬菜的钙质比牛奶多2倍,还能燃脂、抗发炎、防便秘

除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

羽衣甘蓝的功效和作用

1、羽衣甘蓝的好处 保护眼睛健康 羽衣甘蓝含有大量的叶酸，可以预防黄斑变性，是天然的太阳镜。 此外，β-胡萝卜素的含量与胡萝卜相当，可在体内转化为维生素A，促进视紫红质的产生，预防夜盲症和眼睛疲劳。

2、护眼：羽衣甘蓝中的叶黄素可以有效对抗电子屏幕的蓝光；另外其中的β-胡萝卜素含量与胡萝卜相当，能预防夜盲症和眼睛疲劳。减肥搭档：高膳食纤维、高营养、低热量。

3、可以起到抗氧化、清热降火、利尿消肿等作用，女性经常食用，对卵巢癌、宫颈癌等妇科癌症，也具有很要的预防效果。

4、羽衣甘蓝功效1：保护眼睛健康 羽衣甘蓝含有大量的叶酸，能预防黄斑部病变，是天然的太阳眼镜。另外，β-胡萝卜素含有量与红萝卜相当，能在体内转换成维生素A，促进视紫质生成，预防夜盲症及眼睛疲劳。

5、功效 羽衣甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。

羽衣甘蓝的功效与作用

护眼：羽衣甘蓝中的叶黄素可以有效对抗电子屏幕的蓝光；另外其中的β-胡萝卜素含量与胡萝卜相当，能预防夜盲症和眼睛疲劳。减肥搭档：高膳食纤维、高营养、低热量。

可以起到抗氧化、清热降火、利尿消肿等作用，女性经常食用，对卵巢癌、宫颈癌等妇科癌症，也具有很要的预防效果。

羽衣甘蓝的好处 保护眼睛健康 羽衣甘蓝含有大量的叶酸，可以预防黄斑变性，是天然的太阳镜。 此外，β-胡萝卜素的含量与胡萝卜相当，可在体内转化为维生素A，促进视紫红质的产生，预防夜盲症和眼睛疲劳。

经常食用的话不仅可以促进代谢，而且还可以补充大量的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力是有好处的，而且还可以有降压的作用，补钙，促进骨骼的生长。

羽衣甘蓝的功效 保护眼睛健康 羽衣甘蓝含有大量的叶酸，能预防黄斑部病变，是天然的太阳眼镜。另外，β-胡萝卜素含有量与红萝卜相当，能在体内转换成维生素A，促进视紫质生成，预防夜盲症及眼睛疲劳。

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