小腿肌肉酸痛该如何缓解 (小腿肌肉酸痛)
小腿肌肉酸痛该如何缓解 (小腿肌肉酸痛)
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。不过跑完步肌肉正常都会酸痛的。持续锻炼 当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。
跑步小腿酸痛如何缓解2 静态拉伸 通过静态拉伸，可促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。按摩 按摩可以加快血液循环，并缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。
问题一：怎么可以缓解腿部肌肉酸痛 对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。 对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛； 对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松。 口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。
对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。
在泡脚的时候你可以只放水，也可以在水里加入一些其他的东西，比如艾草或者玫瑰花等等，这些草本植物都可以帮助我们的肌肉更快的得到放松。
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
1、出现这种情况*的可能就是小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。
2、小腿肌肉痛可能是静脉曲张。小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致 下肢静脉曲张。
3、爬山后小腿肌肉酸痛大多数是因为缺乏锻炼，导致爬山时的肌肉运动过度引起的。爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症，通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
4、出现肌肉酸痛，还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。脱水会干扰正常的身体生理过程，比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。从本质上来说，肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报，告诉你要多喝水。
5、小腿肌肉酸痛的原因 剧烈运动引起小腿肌肉酸痛 剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。
1、●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
2、睡前泡脚 每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚；睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。
3、按揉轻捶 首先当小腿酸胀痛之后应该要先用手揉一下小腿，揉小腿可以起到很好的促进血液循环的作用，让小腿酸胀痛的情况有所缓解，虽然在揉的时候可能会比较痛，但是揉完之后会感觉小腿很轻松，不会有这种痛的感觉了。
4、首先，当腿疼痛时，你应该用手摩擦腿。揉腿可以促进血液循环，从而起到缓解疼痛的作用。虽然按摩时可能会疼痛，但按摩后会感到非常放松，不会有这种疼痛的感觉。按摩也可以用锤子来完成。
