长期不吃米饭有什么危害(不吃主食的危害)
长期不吃米饭有什么危害(不吃主食的危害)
长期不吃饭的危害有容易患糖尿病和容易患心血管疾病 容易患糖尿病：如果整天只吃菜不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，就会多补充高脂肪、高蛋白食物，脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。
基础代谢率降低，减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率。营养不良，容易缺乏维生素B族和矿物质。
不吃主食的危害 大肠癌、结肠癌 不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。
不吃主食易导致低血糖 主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
长期不吃主食有可能导致肠胃炎，不吃主食食品，势必增加其他的高脂肪食物的摄入量，正常的饮食规律被破坏，如果摄入的食物过于油腻，还会导致便秘或者拉肚子。长期不健康的饮食，还可能导致结肠癌和胰腺疾病。
如果不吃主食，就会缺乏这些营养素，导致营养不良或营养缺乏症。 血糖波动过大：主食中富含的淀粉类食物在进入人体后会被分解为葡萄糖，随后进入血液循环提供能量。
1、基础代谢率降低，减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率。营养不良，容易缺乏维生素B族和矿物质。
2、如果长期不吃主食，会导致以下几方面的健康问题： 营养摄入不足：主食中所含的碳水化合物是我们身体获取能量的主要来源，同时也包含丰富的蛋白质和各种必需营养素。
3、不吃主食危害很多，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。（1）碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。
4、长期不吃主食可能低血糖，严重时会出现昏迷，还可能会导致胰岛素分泌不足、葡萄糖耐量降低，增加糖尿病患者的死亡风险。
5、长期不吃主食的话，大脑就无法得到葡萄糖，这个时候脑细胞就会受到损伤。现在的人非常注重养生，而且很多人都加入了养生的大军。
基础代谢率降低，减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率。营养不良，容易缺乏维生素B族和矿物质。
消化不良：主食中所含的纤维素等物质可以增加肠道蠕动，促进消化吸收。如果不吃主食，缺乏纤维素的刺激，就容易出现便秘、胃胀等消化不良的症状。 脾胃损伤：长期不吃主食也会影响脾胃的功能。
长期不吃主食可能低血糖，严重时会出现昏迷，还可能会导致胰岛素分泌不足、葡萄糖耐量降低，增加糖尿病患者的死亡风险。
