便秘吃15种食物通便 (治疗便秘的食物)
便秘吃15种食物通便 (治疗便秘的食物)
酸奶 酸奶中含有的嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌，是益生菌产品的主要菌种，有预防和缓解便秘的功效每天早上吃杯酸奶，效果更好。豆类/豆制品 大多数豆类(扁豆/鹰嘴豆/豌豆等)富含膳食纤维，能促进消化和减少便秘。
便秘吃什么好便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果笋类等等。
黑芝麻。可以通过吃黑芝麻润肠通便。也可以吃一些水果，比如香蕉、梨、火龙果等，可以润燥通便，对于便秘的患者十分适合。也可以吃红薯、芋头、萝卜等食物，都能够缓解便秘的症状。
当遇到便秘的情况时可以吃一些大油。所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。
吃什么食物能够缓解便秘 菠菜 菠菜富含膳食纤维及镁，有助于通便，可在晚餐中来一份。猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
1、改善便秘吃什么好 发酵类食品 泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防止便秘效果的是后者。
2、白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。韭菜。
3、便秘吃什么好便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果笋类等等。
4、缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。
5、高纤维食物 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。每天早上空腹喝一勺橄榄油，可以有效地缓解便秘。缺水是导致便秘的一个常见原因。因此，保持身体充足的水分是缓解便秘的重要措施。
6、便秘患者可在日常生活中多吃些水果来缓解便秘症状，比如柑橘、火龙果等，也可以在医生的指导下，服用口服药物进行治疗，比如加味烂积丸、润肠丸等。
