人体每天所需钙含量为多少 (每天钙的摄入量)
人体每天所需钙含量为多少 (每天钙的摄入量)
人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。
如果不算服用钙补充剂，我们正常人每天可以从食物中摄取到大约300~400毫克左右的钙。
钙片每天需要补充不超过500毫克。专家表示，钙剂中碳酸钙的吸收率*，成人用得比较多。
有补钙功能的食物主要分三大类：一是奶类和奶制品。正常人每天坚持喝500毫升左右的牛奶(可提供约550毫克的钙)，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
成年人每天钙的需要量约为360mg，需要维持钙的平衡，每日成年人钙摄入量最起码要在500mg以上。妊娠哺乳期的妇女要多补充钙，以维持母亲、儿童的钙需要，每天摄入量应该在1000mg左右。
1、要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
2、中国人每日从膳食中摄入的钙平均为389毫克，按照推荐的钙适宜摄入量800-1000毫克/日计算，每日还需要额外补充400-600毫克钙。若只靠食补，是远远不够的。而且单靠食补，还不一定能做到有效地补充健骨营养素。
3、孕妇可每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高，不妨多多食用。此外，孕妇可以适当做些户外运动，多晒太阳，对补钙也有好处。孕晚期 此时孕妇每天需要1200毫克钙。
4、毫克老人 600毫克以上钙摄入过多容易导致骨骼钙化，僵硬，增加心脏负担等。补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。
5、要摄入1300毫克。成年人（19～50岁）每天推荐量为1000毫克。由于对钙的吸收 能力随着衰老而降低，所以51岁以上的成年人的每天推荐量又增长为1200毫克。
钙片每天需要补充不超过500毫克。专家表示，钙剂中碳酸钙的吸收率*，成人用得比较多。
如果是六个月以下的婴儿，每天需要补300毫克的钙，如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克，七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天，在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求。
人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。
中国营养标准：儿童每天需钙量为800毫克，青少年需钙量 为1200毫克，成人需钙量为800－1000毫克，孕妇乳母需钙量为 1500毫克。
要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。
满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。
补钙量一天应摄取1000-1200毫克，建议喝牛奶，多吃含钙丰富的食物。
每日*摄入1000mg钙质，如果更延期了，雌性激素大量减退，那么*1200mg每天 ，预防骨密度大降导致各种腰酸背痛。男性也不要忽略， 到了中老年时期*也提升钙质补充，每日1000mg为宜。
