1、含维生素C最多的蔬菜,如西兰花,含维生素c最多的水果是猕猴桃。第一,西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
橙子 橙子是*的维C高食物之一,每100克的橙子含有约50毫克的维生素C。它不仅有助于增强免疫力,还能帮助我们消化食物。此外,橙子还含有丰富的抗氧化物质,有助于保护我们的心血管健康。
含维c多的水果和蔬菜有:含维生素C的水果如下:柑橘类水果,比如橘子、橙子、柚子、柠檬,这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果,比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。
vc高的水果蔬菜有猕猴桃、山楂、柠檬、柿子椒、花椰菜、甘蓝等。猕猴桃:猕猴桃质地柔软,口感酸甜。山楂:山楂是核果类水果,核质硬,果肉薄,味微酸涩。柠檬:果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。
1、vc含量高的水果和蔬菜有:猕猴桃、杏、柑子、橘子、柿子。猕猴桃 猕猴桃维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多。还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。
2、含维c多的水果和蔬菜有:含维生素C的水果如下:柑橘类水果,比如橘子、橙子、柚子、柠檬,这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果,比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。
3、蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。青椒:青椒果肉厚而脆嫩,维生素C含量丰富。
4、含维生素c的水果和蔬菜有:甜椒、小白菜、羽衣甘蓝、冬枣、猕猴桃等。
5、水果:大部分水果都含有较丰富的维生素C,而猕猴桃、柠檬、橙子中的维生素C含量较高,日常适量食用。也可适当用柠檬泡水喝,但尽量不要在空腹状态下喝柠檬水。