补气补血吃什么食物最有效(补气第一的食物)
补气补血吃什么食物最有效(补气第一的食物)
1、吃什么补气血养血最快最有效1 补气养血的食物 胡萝卜 含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
1、红枣红枣自古以来都是补血补气的*食物，长期食用红枣能够帮助面部红润，还具有美颜的功效。山药山药也是补气的好食物，山药性味非常的平和，尤其适合气虚的人群食用。土豆土豆性平微凉，能够有效的改善气血不足的情况。
2、红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便。*是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。香菇：性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。泥鳅：性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
3、平时常吃的一些食物也可以补气血：补气的食物：菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。
4、猪肝是一种养血补气的食物，能够提高免疫力，缓解疲劳，改善贫血症状。猪肝还能够促进肝脏代谢功能，有助于排毒养颜。
5、补气健脾活血补血-糖枣荔圆：大枣、桂圆、荔枝各50克三七粉5克食糖过量。将大枣放砂锅中加水过量烧开后小火煨5分钟再加入其他各物煮沸用小火煨10分钟加食糖调匀即可。每日1次温热过量食之。
我们常吃的一些食材，好多都具有很好的补血效果，比如胡萝卜、黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、苋菜、黑芝麻、金针菜、菠菜、莲藕粉等含铁非常的丰富，尤其是金针菜、和苋菜，所以常吃就可以起到补血的作用。
补气血蔬菜：胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
平常可常吃补血养血的食品，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可联合中药举行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。
